零時體育課（Zero Hour PE）這個名詞是在洪蘭教授所寫的“理直氣平”這本書看到的。
“Zero”指的是還未正式上第一節課前的體育課，學生到校後先跑操場，做運動，再開
始上課。這堂課前課除了運動，還教孩子如何監控自己的健康，培養正確的健康習慣，
最重要的是希望孩子看到藉由運動能改善情緒，不會動不動就發脾氣，因此可以改善
人際關係，使孩子交到知心朋友。
一週運動三到五次，每次三十到四十分鐘，就能大大提升記憶，注意力。
p.s.“理直氣平”洪攔著 遠流出版公司 “零時體能運動的啓示”p78 p79
這學期第一個設定的目標是利用放學前的二十分鐘大家一起運動，打一場躲避球，晒曬
太陽，看看校園的花花草草。已經實施過幾次，男生打躲避球，女生在遊戲區追逐玩耍
，大聲地叫，盡情地笑，短短的二十分鐘，玩得汗流浹背，很放鬆很愉快。
放學前打場球，伸展筋骨，是大家共同的目標，希望大家能夠積極地完成課業，每天都
有這樣美好的時光。
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